Що таке сатурація

Слово «сатурація» останніми роками все частіше з’являється у новинах, медичних порадах і навіть у побутових розмовах. Особливо воно набуло популярності під час пандемії COVID-19, коли рівень сатурації став важливим показником для оцінки стану здоров’я людини. Але чи розуміють усі, що насправді означає цей термін? Спробуємо розібратися в суті, щоб поняття «сатурація» перестало бути лише складним словом і стало зрозумілим інструментом для контролю власного здоров’я.

Що таке сатурація і чому вона важлива

Сатурація — це показник, що відображає рівень насиченості крові киснем. Простіше кажучи, він показує, скільки відсотків гемоглобіну у вашій крові «завантажено» молекулами кисню. У здорової людини цей показник зазвичай знаходиться в межах 95–99 %. Якщо сатурація опускається нижче 94 %, це може свідчити про проблеми з дихальною системою або серцем, і потребує уваги медиків.

Чому це важливо? Кисень — ключовий елемент, без якого клітини нашого організму не можуть нормально функціонувати. Його нестача призводить до гіпоксії — стану, коли органи та тканини відчувають кисневе голодування. Тривала гіпоксія небезпечна для мозку, серця та інших життєво важливих систем.

Як вимірюють сатурацію

Найпростіший спосіб перевірити рівень сатурації — скористатися пульсоксиметром. Це невеликий пристрій, який одягають на палець руки. Він використовує світлові промені, щоб визначити відсоток кисню в крові та частоту пульсу. Пульсоксиметри зручні тим, що дають миттєвий результат і підходять як для домашнього використання, так і в лікарнях.

Існують також більш точні методи, наприклад газоаналіз артеріальної крові, який проводять у медичних закладах. Але для щоденного контролю здоров’я пульсоксиметр — найоптимальніший варіант.

Причини зниження сатурації

Рівень сатурації може знижуватися з різних причин:

• Захворювання легень (пневмонія, хронічне обструктивне захворювання легень, астма).
• Серцево-судинні проблеми, що знижують ефективність транспорту кисню.
• Висока висота над рівнем моря, де менше кисню в повітрі.
• Порушення кровообігу або анемія.

Особливо уважними слід бути людям, які мають хронічні захворювання дихальної або серцево-судинної системи — їм регулярний контроль сатурації допоможе вчасно виявити погіршення стану.

Чи можна підвищити сатурацію самостійно

Якщо рівень кисню в крові знизився через тимчасові причини (наприклад, після фізичного навантаження або перебування в задушливому приміщенні), достатньо вийти на свіже повітря, зробити кілька глибоких вдихів і відпочити. У випадках, коли зниження пов’язане із захворюваннями, важливе не тільки лікування основної причини, а й застосування кисневої терапії, яку призначає лікар.

Також підтриманню нормальної сатурації сприяють регулярні фізичні вправи, відмова від куріння, правильне харчування та контроль за рівнем заліза в організмі.

Сатурація — це важливий показник, що відображає, наскільки ефективно організм забезпечується киснем. Регулярний контроль цього параметра, особливо у людей із хронічними хворобами або після перенесених інфекцій, допомагає своєчасно помітити тривожні зміни й запобігти серйозним ускладненням. Розуміння суті сатурації — це крок до більш свідомого ставлення до свого здоров’я, а значить і до кращої якості життя.