Як не згоріти на сонці

Літні дні — це сонце, відпочинок, прогулянки на природі й поїздки до моря. Але навіть найприємніше сонце може перетворитися на ворога, якщо не подбати про свою шкіру заздалегідь. Сонячні опіки не тільки болючі й неприємні, але й небезпечні — надмірне ультрафіолетове випромінювання шкодить клітинам шкіри, пришвидшує її старіння й може стати причиною серйозних захворювань. У цій статті розкажемо, як уникнути опіків і зберегти шкіру здоровою та красивою.

Сонцезахисний крем — твій головний союзник

Щоденне використання сонцезахисного крему — не просто порада з глянцевих журналів, а необхідність улітку. Вибирай засіб із SPF не нижче 30, а ще краще — 50, особливо якщо маєш світлу шкіру або схильність до почервонінь. Крем слід наносити за 15–20 хвилин до виходу на сонце і оновлювати кожні дві години або після купання. Важливо не забувати про такі ділянки, як вуха, шия, ступні й губи — вони теж потребують захисту.

Одежа як бар’єр від сонця

Вибирай легкий, але щільний одяг із натуральних тканин — бавовни або льону. Ідеальний варіант — світлі речі з довгими рукавами, капелюх із широкими крисами і сонцезахисні окуляри. Якщо плануєш довго перебувати під відкритим небом, зверни увагу на одяг із позначкою UPF (Ultraviolet Protection Factor), який забезпечує додатковий захист від ультрафіолету.

Час під сонцем: уникай пікових годин

Сонце найактивніше з 11:00 до 16:00. Саме в цей час ризик отримати опік найвищий. Якщо можеш, плануй активності вранці або ввечері, а в обідній період шукай тінь. Навіть у хмарну погоду до 80% ультрафіолетового випромінювання проникає крізь хмари — це означає, що захист потрібен завжди.

Пий воду і допомагай шкірі зсередини

Зневоднення робить шкіру вразливішою до сонячного випромінювання. Пий достатньо води, особливо в спеку. Крім того, у раціоні має бути багато овочів і фруктів, що містять антиоксиданти — вони допомагають шкірі боротися зі стресом від сонця. Корисними будуть продукти з вітамінами A, C та E, а також жирні кислоти Омега-3.

Післясонячний догляд: не ігноруй

Навіть якщо ти дотримувався всіх правил, шкіра після сонця потребує заспокоєння. Використовуй гелі або креми з алое вера, пантенолом чи ромашкою — вони зволожать і знімуть подразнення. Уникай гарячого душу, спиртових засобів і механічного натирання шкіри.

Ніколи не ігноруй перші сигнали

Якщо шкіра почервоніла, з’явилося печіння чи лущення — не намагайся «добрати засмагу». Це вже сигнал, що ти перебрав із сонцем. Не зайвим буде звернутися до дерматолога, особливо якщо з’явилися пухирі або температура.

Сонце — друг, якщо поводитися з ним розумно

Сонце — не ворог, якщо не зловживати його щедрістю. Засмагати з розумом — означає не тільки уникнути опіків, але й надовго зберегти красу та молодість шкіри. Відпочивай, мандруй, насолоджуйся літом — але ніколи не забувай про захист.

Якщо ти піклуєшся про свою шкіру сьогодні, вона віддячить тобі здоровим виглядом і в майбутньому.