Основні причини нудоти та як з нею впоратися

Нудота – це відчуття дискомфорту або неспокою у верхній частині живота, яке часто супроводжується позивом до блювання. Вона може виникати раптово або поступово, а іноді й без очевидної причини. Незважаючи на те, що це явище знайоме майже кожній людині, його справжні причини іноді залишаються загадкою. Давайте розберемося, чому з’являється нудота і як із нею ефективно боротися.

Найпоширеніші причини нудоти

Кожен із нас бодай раз у житті відчував нудоту: під час поїздки автомобілем, після вживання надто жирної їжі або в момент сильного хвилювання. Проте причин виникнення цього неприємного відчуття набагато більше, ніж здається на перший погляд.

• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Часто нудота є сигналом того, що шлунок або кишечник не справляється з навантаженням. Харчові отруєння, гастрити, виразки, переїдання – усі ці стани здатні викликати нудоту. Організм намагається захиститися від шкідливих речовин, які потрапили до нього разом із їжею.
• Вагітність. У жінок у першому триместрі вагітності нудота (так звана “ранкова нудота”) – явище майже буденне. Вона виникає через гормональні зміни та підвищену чутливість організму.
• Стрес і емоційне напруження. Дивно, але емоції також здатні впливати на наше тіло. Страх, хвилювання, тривалий стрес іноді запускають у мозку хімічні процеси, які призводять до появи нудоти.
• Захворювання вестибулярного апарату. “Морська хвороба” або нудота під час поїздок транспортом – це результат неправильного функціонування вестибулярного апарату. Мозок отримує суперечливі сигнали від очей і вуха, тому й з’являється нудота.
• Побічна дія ліків. Деякі медичні препарати (наприклад, антибіотики, знеболюючі, хіміопрепарати) мають у списку побічних ефектів нудоту.
• Інші причини. Не варто забувати і про такі фактори, як сонячний удар, різкі запахи, мігрень, порушення артеріального тиску чи навіть інфекції, наприклад, вірусні захворювання.

Як ефективно впоратися з нудотою

Нудота не завжди потребує медикаментозного лікування. Часто достатньо кількох простих дій, щоб відчути полегшення.

• Дайте організму відпочити. Після появи нудоти важливо зменшити фізичну активність, сісти або прилягти в провітреному приміщенні. Уникайте різких рухів.
• Пийте воду маленькими ковтками. Звичайна вода або несолодкий трав’яний чай допоможе “змити” подразники зі стінок шлунка. Не пийте одразу багато, аби не спровокувати блювання.
• Відмовтеся від їжі, яка посилює симптоми. Жирна, гостра, смажена їжа – вороги вашого шлунка у моменти нудоти. Вибирайте легкі страви, наприклад, банани, печене яблуко, сухарики.
• Використайте імбир чи м’яту. Імбир та м’ята відомі своїми заспокійливими властивостями. Досить випити чашку імбирного чаю чи пожувати листочок м’яти.
• Вдихайте свіже повітря. Іноді достатньо відкрити вікно або вийти на вулицю, щоб дихати легше і зменшити відчуття нудоти.
• Уникайте сильних запахів. Парфуми, запах фарби або навіть їжі можуть підсилювати нудоту. Провітрюйте приміщення та намагайтеся уникати таких подразників.
• Прислухайтесь до свого тіла. Якщо нудота триває більше 24 годин, супроводжується високою температурою, сильною слабкістю чи іншими тривожними симптомами (наприклад, різким болем у животі або блюванням із кров’ю), негайно зверніться до лікаря!

Трохи психології: чому нудота може стати вашим “другом”

Хоча нудота часто асоціюється з неприємними відчуттями, іноді вона є захисною реакцією організму. Це сигнал: щось не так, час звернути увагу на своє здоров’я, відпочити, змінити харчування чи режим дня. Навчившись слухати свій організм, ви зможете не лише впоратися з нудотою, а й уникнути багатьох інших неприємностей.

І наостанок, пам’ятайте: у більшості випадків нудота – це тимчасове явище, і прості дії здатні повернути вам комфорт та гарне самопочуття. Приділяйте увагу своєму здоров’ю та не ігноруйте навіть “дрібні” сигнали вашого тіла!